要是想快速瘦大腿平时在上楼梯的时候一定要选择抬起脚跟明，让腿部承担体重。还有就是选择坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起。看电视的时候坐在椅子上膝盖不要弯曲将一条腿抬起再放下，要是长期坚持下去的话，是具有一定效果的。

要是想瘦腿的话一定要选择长期坚持，平时的话可以选择进行仰卧起坐的训练。还可以原地高抬腿等。