要是想减腹部赘肉首先在平时一定要注意饮食，不可以选择吃一些油腻的食物，每天坚持做一定时间的运动，在吃完饭后不要马上坐下。应该选择经常做仰卧起坐，跑步，深蹲等，都是非常有效果的。

想减腹部赘肉可以选择做抬腿动作，其实就是选择上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点。