要是想瘦大腿肌肉的话，建议选择通过运动的方式，效果相对的话还是比较理想的，平时的话可以选择在腿上涂抹减肥油，坐在床上或沙发上，腿部自然，让小腿在最自然的状态下放松，然后用刮板将脚从膝盖刮到脚后跟，刮20分钟每天。

针对你所说的情况建议在平时选择多跳绳，长期是能够达到瘦腿的果的，相对跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。