就目前来说要是想减掉手臂上的赘肉，办法比较多，一定要选择适合自己的，首先在平常的时候可以选择通过手臂的锻炼活动，包括引体向上，举重，哑铃锻炼等等，可以增强手臂的力量，增加脂肪的消耗。

一般来说要是想减建议选择运动的方式，就是所需要的时间比较长，并且要有长期坚持的决心。