针对你所说的情况要是想快速瘦手臂，建议选择通过吸脂手术的方式，相对是比较快速有效的办法，还有就是通过运动的方式来瘦手臂，只不过这种方式见效比较慢，需要长时间的坚持才能够取得成效，而且没有任何后遗症。

如今要是想瘦手臂是能够选择通过弹力绳二头弯举：首先取弹力绳踩在脚下，然后双脚打开与肩同宽，反手握住弹力绳。效果的话很好的。