针对你的情况要是胳膊上的肉相对多的话，一定要注意饮食，还有就是平时建议多运动，因为本身各个位置有的地方可能活动不到，也可以选择用手对胳膊进行有效的按摩，效果相对也是比较不错的。

如今要是想减掉脂肪的话，在平时的时候一定要减少脂肪类食物的摄入，还有要适当进行运动。