如今要是想减掉腰部侧边赘肉应该选择多进行运动，平时可以选择摇呼拉圈，一般的话会在一周后明显感觉两侧肌肉绷紧。站立时，双脚略宽于肩膀，双臂伸展，然后弯下腰，用左手碰一下左脚踝。要每天都坚持。

针对你所说的情况想减掉腰部侧边赘肉，可以选择通过手术的方式，建议选择采用吸脂的方式。