目前来说要是想减大腿肌肉的话，是可以选择通过吸脂方式的，就效果是比较好的，也可以做一些有氧运动，比如晨跑。建议早上空腹慢跑，因为一夜的消耗后，体内的糖原相对较低。长期的话也是比较有效的。

要是想减大腿肌肉建议选择通过慢跑来减少脂肪，不过是需要长期坚持的，效果的话还是可以的。