就现在来说的话要是想减掉臀部的肥肉，建议在平时多进行运动，可以选择持哑铃跳跃：每只手握哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，向前抬起你的左脚，放下你的身体，向前迈步，跳起来，效果的话还是比较好的。

目前想减掉臀部的肥肉可以选择单腿下蹲：站立姿势，双腿并拢，双臂向前伸直，达到肩膀的高度，但抬起右脚。 效果是比较好的。