就现在来说的话要是想瘦大腿和臀部建议选择通过吸脂的方式，是比较有效的，还有就是平时一定要选择多运动，只要你每天上楼时多爬几级楼梯，你的臀部就能自然地减掉脂肪。

要是想瘦大腿和臀部建议在每天晚上晚饭后，多进行散步和小跑。不过是要长期坚持运动的，效果的话也是比较好的。