就现在来说要是想让大腿瘦下来，最好的办法就是选择多进行运动，特别像赘肉比较多的情况下，可以选择多跑步或者是选择做一些别的有氧运动，比如说游泳，跳绳之类的，效果的话是非常好的。

针对你所说的情况建议选择通过运动的方式，也可以选择按摩的方式，效果的话都是很不错的。