目前来说要是想瘦胳膊上的肌肉，建议先停止做一些可以使手臂工作的事情，比如打篮球，打羽毛球等，让手臂休息，然后按摩以缓解肌肉紧张，可以选择在平时多做一些有氧运动，如散步，游泳等。

一般来说的话想减胳膊上的肌肉，应该选择多做仰卧起坐，还有就是平时多进行按摩，效果的话还是不错的。