就目前要是想减臀部和大腿建议选择通过运动的方式，效果相对是比较好。还有就是选择在控制饮食的前提下加大针对性锻炼。一是要有足够的力量，持续足够的时间，慢慢地，才能产生效果。

目前想减臀部和大腿办法是比较多的，可以选择用手将水平杆保持在胸部高度，直立站立，然后向后伸展一条腿，效果还是很不错的。