要是想减大腿肉的话，建议选择吸脂手术的方式，效果的话还是比较不错的，平时的话也可以通过游泳、跑步、空中踩单车、跳绳、长时间走路等运动方式，不过是需要长期坚持的。

针对你所说的情况建议选择通过运动锻炼的方式，效果也是比较明显的，但是需要长期坚持。