就现在来说的话要是想瘦腹部和腰部建议选择通过抽脂的方式，效果还是比较好的，腹部的脂肪堆积从而使自己的腰看起来比较宽，从现在开始应当减少碳酸制品和油炸食品的摄入，还有就是应该多进行运动。

针对你所说的情况建议选择通过运动的方式，再加上合理的饮食，效果的话还是比较好的。