病情分析

想要快速有效瘦大腿和臀部，首先应该在平时选择多做些有氧运动，可以跑步跳绳，避免长时间坐立。以清淡饮食为主，不要吃辛辣油腻高脂肪食物，还有就是抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动方式。