针对你所说的情况要是想减掉臀部的脂肪，平时的话是能够选择在每天上楼梯的时候抬起脚跟，这样是可以消除大腿内侧以及臀部的赘肉的，平时散步的时候要走路加快速度，步子要迈得大一些这样是可以锻炼肌肉的，还有就是饮食一定要注意控制。

目前来说要是想减掉臀部的脂肪，平时的话一定要选择多进行运动，还有就是选择通过手术的办法。