就目前来说要是脸上长斑想要调理的话，最好的办法就是选择在平时多吃富含维生素的食物，也可以选择在平时洗脸护肤时，选择在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。

要是想改善雀斑的话，可以选择多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒等。