目前来说最有效的就是选择自体脂肪丰胸法，自体脂肪丰胸是利用女性的腰部，腿部等部位的多余脂肪做隆胸材料，将把这些部位的脂肪吸取出来，然后再移植到胸部，已达到隆胸的效果。

可以选择吃一些丰胸的食物，木瓜猪蹄，和其他一些富含胶原蛋白的食物都不错。