就目前来说的话平时一定要养成良好的休息习惯，尽可能避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.睡前可用温水泡脚。

平时饮食尽量不要吃辛辣刺激性的食物和不易消化的食物，应以流食和易消化食物为主。