根据你的描述，想瘦咬肌可以选择进行局部按摩，将食指、中指和无名指置于下巴和嘴唇之间的骨凹陷处。沿着凹陷，双手的手指和腹部分别向耳朵两侧下方的淋巴结方向滑动。

可以试着用一只手像耳垂按压一样慢慢按压下巴，每天重复10分钟以上，坚持1-2个月会有一定效果。