就目前来说，要是想去除咬肌的话，平时可以选择双手握住中指和无名指，将下巴中心紧贴下唇，向上拉向耳朵，力量和速度适中。停在耳根处，按压一秒钟，释放并重复五次。能有效增强面颊肌肉，增强面部弧度，改善咀嚼肌角度。

根据你的描述，平时少吃一点东西，少说点话，不要经常让嘴巴运动，就可以适当的减小。