可以经常伸舌头，也可以仰面横卧在床上，并把头伸在床沿以外，然后慢慢的抬起头，在慢慢的放下，反复的进行十次左右，如果想瘦双下巴的话，必须长期坚持，除此之外也可以注射瘦脸针。

可以选择用吸脂的方式来改善，建议你到专业正规的医院进行手术，这样手术的效果才会得到更好的保障。