跑步是一个非常理想的办法，最主要还是在这个过程中全身都会运动起来，可以说是非常强烈的一个全身运动，但是要长期坚持才会看到明显的效果。

跑步不可以减去双下巴的。膨体垫下巴。也是通过手术的方式将膨体材料植入下巴部位。效果是永久性的，不会变形，不会移位。