可以通过饮食调节达到一定的效果，胶原蛋白对乳房有营养保健的作用。多食含有胶原蛋白的食物如猪蹄，可以促进乳房的发育。

可以做一些健胸操，多做扩胸运动。在工作之余，不要忘了锻炼，如深呼吸，活动四肢和腰部，可以选一些适合自己的健胸操来做，一定要坚持，才会有效果。