用双手交叉地扶着锁骨，舌头往上伸出来，并尽量往鼻头的方向伸展，注意伸舌头的动作不要太急促太用力，以免弄伤自己。除此之外也可以选择进行手术的方法。

用餐时，尽量尽快咀嚼，以便下巴有足够的运动量。当你无事可做时，你可以用更多的嘴唱歌，这样你的下巴可以得到足够的锻炼。