想让自己胸部变得饱满一些，可以在饮食上调整，平时多吃一些丰胸食物和做一些扩胸的运动。并且还要选择适合自己的内衣，可以试一下调整型内衣。

自然丰胸最好的办法是按摩，按摩不但能够促进胸部雌激素发挥作用，还能够调节内分泌激素水平。