平时可以多动动自己的面部，多嚼一些食物，多按揉自己的咬肌，长时间坚持有效果。每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况。

可以按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉。