平时要少晒太阳，还要加强锻炼，加强营养，增强体质，注意保暖，预防感冒。平时规律生活，劳逸结合，多吃蛋白质含量丰富的食物，多吃新鲜蔬菜水果，想要快速变白也可以选择打美白针。

皮肤的好坏，颜色跟你平常的饮食作息，精神压力都有很大的关系。因此要保持好的生活作息，增加体育锻炼，促进血液循环。