平时一定要注重增加营养，特别是一定要多吃蛋白质和脂肪含量多的食物，还要多吃新鲜水果和蔬菜，增加体内维生素，因为这些都是乳房发育的物质基础。是比较难以恢复的。

大多数情况来说，生完孩子一年后乳房下垂可能是因为乳腺萎缩而引起的，是比较难以恢复的，一定要穿支撑力量比较强的文胸会比较好。