应该要补充锌元素，由于该元素可以促使人体生长、乳房发育，尤其是对第二隆胸性征的出现和性功能成熟有催化作用。因此青年女性要多吃含锌的瘦肉及核桃仁等食品，以促使乳房发育和丰满。

可以多吃一些黄豆，黄豆制品，酒酿，山药，青木瓜，这些都具有丰胸作用，配合按摩以及做俯卧撑来进行丰胸。