减大腿上的肥肉可以选择适当运动的方式，首先需要坚持的参加体育运动进行瘦身，每天坚持30分钟以上的体育锻炼，比如跑步、骑自行车、爬山、跳绳等有氧运动，可以达到燃烧脂肪和热量的效果，而且也能够帮助腿部的肌肉得到锻炼，从而得到瘦身的效果，但具体的效果也是根据个人大腿上肥肉的严重程度来决定，如果肥胖较严重，也可以利用注射瘦腿针的方式进行减肥。
注射瘦腿针是通过用药物注射到局部里面的主要成分是肉毒素杆菌，肉毒素杆菌能够起到阻断肌肉和神经之间的信息传递，逐渐的使大腿肥肉部位形成萎缩状态，从而达到瘦腿的效果，而且瘦腿针产生的创伤不大，瘦腿效果相对来说也是比较好的，肉毒素杆菌对人体的健康也不会产生伤害。
在减肥过程当中还需要适当的调整饮食，在饮食上应该减少高脂肪高热量食物的摄入，可以适当的吃一些蔬菜水果，比如芹菜、木瓜、黄瓜、番茄、苹果等食物，再配合谷物当主食。
