运动减肥方法可以选择跑步，跑步在生活中也是属于有氧的运动，每天坚持跑步半个小时，不仅能够燃烧体内堆积的脂肪，还能够加快身体的精神代谢，排出体内的垃圾和毒素，它能够促进肠道蠕动，帮助食物消化和吸收，提高身体的免疫力，也可以通过游泳来进行减肥，游泳也是属于全身性高强度的运动，水的温度要比空气温度低，能够让身体丢失更多的热量，长时间游泳也可以达到减肥的效果，还能够让体重逐渐的减少，改善体型，这两种运动需要长时间坚持才可以看到明显的减肥效果，也可以选择吸脂手术来进行治疗。
吸脂手术利用的是负压原理，在皮肤表面进行操作，利用专业的仪器深入到皮肤的脂肪层，将多余的脂肪颗粒进行溶解，随着身体代谢排出体外，能够快速达到减肥的效果，能够让自己拥有凹凸的身材。
减少一些高热量的食物，多吃一些膳食纤维的食品，加快身体的新陈代谢，有利于减肥。
