荷叶茶可以在饭前一小时左右饮用。饭前一小时左右可以用开水冲泡，再闷5分钟，在茶叶水变成咖啡色之后，放凉到40度左右就可以饮用，每日三餐前都可以饮用，也可以在上午和下午中间段饮用荷叶水，泡的茶水尽量浓密一些，在饮用之后才可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内食物尽快的排出，才可以达到减肥的效果，而且长期饮用之后日常饮食的习惯也会发生改变，口味可能会变得清淡，能够降低对高油高糖以及油腻食物的喜好，饮食结构的改变对于减肥也有一定效果。但通过喝荷叶茶减肥，可能只对轻度肥胖者有效果，而且其效果也需要考究，脾胃虚寒者并不适合饮用。对于体型过度肥胖者，还需要选择合理的饮食和增加运动锻炼来减肥，在个人经济条件和体质允许的情况下，必要时也可以选择全身抽脂手术来尽快的清除体内堆积的脂肪，也能达到减肥的效果，而且在特定部位抽脂还可以塑形。
