夏天吃什么食物防晒？与其敷面膜，不如天天吃。不要担心今年夏天被晒黑。
番茄，番茄红素，番茄中的抗氧化剂，有多种防晒作用。除了新鲜的西红柿，吃番茄酱可以明显降低晒伤的风险。研究表明，平均每天摄入16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。
根胡萝卜。β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。它具有抗氧化作用，有助于减少皮肤皱纹，使皮肤更加细腻。
大豆富含维生素E，能有效抑制皮肤衰老，防止黑色素沉淀。大豆异黄酮是植物雌激素，能延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性。
坚果、坚果的维生素E含量也很高，可以帮助清除自由基和抗氧化，并有效隔离紫外线。
绿茶含有茶多酚，具有抗氧化作用。多喝绿茶可以使受损皮肤减少三分之一，达到防晒的目的。此外，经常喝绿茶可以抗辐射，美白皮肤，保持皮肤细腻。
水果富含维生素C，维生素C被称为“美容圣品”，是人体最重要的抗氧化剂之一。多吃水果不仅能防止晒伤，还能促进新陈代谢，美白淡斑。
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