瘦腿不是一次性的事情，不会让一个人的腿一下子变得很理想。但是，长期坚持正确的瘦腿方式会有效。很多MM会问为了瘦腿要做什么运动。今天七力女子网边肖教你如何快速有效的瘦腿，这可以算是目前腿部减肥最好的方法了。
1。自然站立，双脚与肩同宽，上身挺直，与双腿在同一平面上，手臂向前伸直，与地面平行。2.膝盖向外弯曲，臀部垂直下沉，大腿和小腿呈90度直角，然后恢复第一个动作。再次继续，重复这个练习15次。3.双手叉腰，上身挺直，左腿大步向前，双膝弯曲，右腿由脚跟带动离地。4.慢慢下沉臀部，做压腿运动，大腿和小腿呈90度直角，重复15次。
1。双腿并拢站直，上身挺直，双手握哑铃，双臂下垂。哑铃的重量驱动你的身体。2.上半身慢慢前倾，与腿部呈90度角，手臂下垂。重复15次。3.右膝弯曲，脚尖着地，上身尽量向前拉，保持与地面平行，双臂伸直支撑地面，左腿慢慢抬起，直到与地面平行。4.保持第三个动作，慢慢抬起左腿，直到不能再抬起为止，然后恢复平行状态。每条腿做15次。
1。坐在地上，双腿并拢伸直，上半身伸直，背部微微倾斜，手臂撑在背部，双脚垂直于双腿倾斜。2.保持第一个动作，然后保持鞋底笔直向前15秒，重复3次。4.保持膝盖弯曲，慢慢向下弯曲，手臂垂直于地面，手指接触地面，保持15秒，重复3次。
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