运动是大多数人减肥时必须做的事情之一。只有通过锻炼，我们才能真正减掉脂肪。然而，有些人并没有在减肥运动中减掉体重。原因是什么？今天就来看看吧。
运动不能减肥是因为它没有坚持规律的运动，有些人在减肥的时候会感到疲劳和不习惯。练习一天，休息几天。这样做根本达不到消耗能量的效果。另外，运动可以增强肠胃运动，增加食欲，增加消化吸收。很多人运动后胃口大开，只是因为坚持运动，使热量不堆积。如果你突然停止运动，你的食欲不会萎缩，这不仅会使减肥变得困难，甚至可能再次上升。
有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。是一种以有氧代谢为主的耐力运动，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免体内能量过剩转化为脂肪堆积，促进堆积脂肪的分解。虽然体重基数大的人运动1-2周后可能会瘦几斤。但一般来说，开始运动减肥后，可能需要6周左右才能看到体重的明显变化和明显的减肥效果。
每周减掉2磅左右是相对健康的体重，也是合适的减肥速度。如果通过运动减肥，需要一个月的时间才能看到明显的减肥效果，也就是身体在第四周适应运动状态后，体重会慢慢下降。按照这个速度，一个月通过运动减肥4-6公斤是正常的。
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