运动减肥应该是大家都熟悉的。不管什么减肥策略，最推荐的一个一定是运动减肥。然而，有些人可能不理解运动减肥的原理。今天让我们一起努力学习。
通过运动减肥的原则
根据能量平衡理论，运动减肥的基本原理是运动减肥期间，能量消耗大于能量摄入，使身体在此期间出现能量亏空。能量摄入要满足人体的基本能量需求，能量消耗主要通过运动加速身体脂肪的分解。
运动多久可以减肥？
虽然体重基数大的人运动1-2周后可能会瘦几斤。但一般来说，开始运动减肥后，可能需要6周左右才能看到体重的明显变化和明显的减肥效果。
运动减肥会反弹吗
运动减肥一般不会反弹，但减肥成功后，也要合理安排饮食和运动。运动是最快的减肥方式。运动是最安全的减肥方式。虽然减肥速度慢，但相比其他方法不容易反弹。
无氧运动对减肥的影响
运动后，肌肉修复和乳酸代谢消耗脂肪，增加肌脂比，增加肌肉的代谢率，提高身体免疫力。与有氧运动相比，无氧运动的减脂效果并不体现在运动中，而是在运动后，从而达到即使不运动也能减肥的效果。
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