女孩们怎么能变又瘦又长的大长腿?今天瘦腿已经是当下最为关键的方式，其中有人粗腿也可以通过后天的努力来改变的哦!今天 为大家准备了5招瘦腿运动，只要 们跟着 来练习，就能够瘦出模特般的修长美腿哦!女孩们怎么能变又瘦又长的大长腿?
一.半蹲前行
1.在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾;女孩们怎么能变又瘦又长的大长腿?
2.背部挺直，挺胸，收腹;女孩们怎么能变又瘦又长的大长腿?
3.保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置;女孩们怎么能变又瘦又长的大长腿?
4.完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。女孩们怎么能变又瘦又长的大长腿?
半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。 建议您做这个动作时，选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊，有足够的空间增加前行的距离，提高运动的强度。女孩们怎么能变又瘦又长的大长腿?
二.抱球抬腿
1.站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行;女孩们怎么能变又瘦又长的大长腿?
2.在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心;女孩们怎么能变又瘦又长的大长腿?
3.右腿反复做10次;女孩们怎么能变又瘦又长的大长腿?
4.左手抱球，重复上面右腿的动作。女孩们怎么能变又瘦又长的大长腿?
5.左右腿各做10下，练习2次。女孩们怎么能变又瘦又长的大长腿?
温馨提示：上述就是关于“女孩们怎么能变又瘦又长的大长腿?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
