肌肉腿mm成功瘦腿9cm心得都是什么？

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　　肌肉腿mm成功瘦腿9cm心得都是什么?

　　单脚弓箭步

　　Step1

　　右脚站稳地面，左脚往上抬至大腿与地面平行，手臂弯曲，且右手在前、左手在后，呈现自然摆动状态，为预备动作。

　　Step2

　　右脚微弯身体下压，左腿向后侧踢;肌肉腿mm成功瘦腿9cm心得都是什么?双手变成左手在前、右手在后，可锻炼右脚肌群，重复做15回后再换边操作15回。

　　高冲击跳跃

　　Step1

　　站姿，手腿打开与肩同宽，肌肉腿mm成功瘦腿9cm心得都是什么?双手伸直与地面平行为预备动作。

　　Step2

　　大腿向下蹲，感觉臀部往后方坐，肌肉腿mm成功瘦腿9cm心得都是什么?双手则往后侧摆动。

　　Step3

　　用力往上跳跃，双手则往天空处伸直，肌肉腿mm成功瘦腿9cm心得都是什么?步骤2重复跳跃动作约15次。

　　温馨提示：上述就是关于“肌肉腿mm成功瘦腿9cm心得都是什么?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。