女生睡前最有效瘦腿呐?其实这个问题也是女孩子们都想掌握的生活技能，而且也只有这样才会收受到追捧。而想要拥有修长的腿部线条，不运动是不可能的事情。那么在瘦身期间什么样的运动瘦腿效果最好呢?女生睡前最有效瘦腿呐?下面 就要介绍给大家几个瘦腿动作，只要大家坚持练习就一定可以看到明显效果。女生睡前最有效瘦腿呐?下面就来了解一下吧!
女生睡前最有效瘦腿呐?跪撑屈腿侧抬
预备：并腿跪姿;双手体前支撑。
女生睡前最有效瘦腿呐?动作：
1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。
2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。
作用：锻炼臀围肌群。
女生睡前最有效瘦腿呐?俯卧后抬腿
预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。
女生睡前最有效瘦腿呐?动作：
1、左腿伸直上抬。
2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后，上体趴下，脸侧俯于手上，双腿侧分伸直勾脚并用力上抬，静止用力10秒钟。
作用：锻炼臀肌及大腿后侧，使臀部上翘、收紧。
温馨提示：上述就是关于“女生睡前最有效瘦腿呐?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
