瘦小腿动作方法有几种方式?细数一下这种瘦身方式，还是有很多的方式进行瘦身塑型的，还在愁腿不够细?还在怕运动后小腿会变粗?推荐你做瘦腿瑜伽!瘦腿瑜伽只需要拉伸你的腿部筋骨，就可以拉出纤纤细腿哦，还不会变成肌肉，让你的小腿变粗。瘦小腿动作方法有几种方式?一起做做看吧!
瘦小腿动作方法有几种方式?船式
step 1平坐在地面上，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直，双手贴放在臀部两侧;
step 2吸气，身体稍微向后倾，把身体重量集中到臀部，双腿慢慢向上抬起45度，双手撑地保持身体平行;
step 3呼气， 双手慢慢向前贴着小腿水平伸直，掌心相对;
step 4保持30秒-1分钟的时间，然后慢慢恢复，放松身体。
瘦小腿动作方法有几种方式?反三角式
step 1双脚前后分开3-4步，左脚在前，右脚在后，背部挺直，双手张开水平伸直;
step 2吸气，身体慢慢向前屈伸并且稍稍向左扭转，右手向下伸直并抓住右脚踝，左手向上拉伸;
step 3呼气，身体慢慢向下沉，右手向下放在左脚外侧，掌心贴地，右手向上伸直，指尖并拢伸直，身体与地面平行;
step 4保持30秒-1分钟，慢慢恢复站立，换侧重复，然后放松身体。
瘦小腿动作方法有几种方式?肩立式
step 1平躺在地面上，双脚伸直放平，双手放在身体两侧;
step 2吸气，双腿向上伸直，腰腹和腿部用力，让背部向上抬起，双手抵住腰部;
step 3呼气，背部、腿部向上拉伸，脚尖绷直，下巴贴近胸部;
step 4保持30秒-1分钟，慢慢放下双腿，放松身体。
瘦小腿动作方法有几种方式?战士一式
step 1跪立在地面上，双手垂放于身体两侧;
step 2吸气，右脚向前，屈右膝，让膝盖成90度，左腿向后伸展，左脚面贴地，背部挺直，双手伸直放在大腿上;
step 3呼气，双臂向上拉伸伸直，双手合十，之间并拢向上，头向后仰，眼睛看向指尖;
step 4保持30秒-1分钟，慢慢恢复，换侧重复，然后让身体放松。
温馨提示：上述就是关于“瘦小腿动作方法有几种方式?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
