如何拉伸瘦小腿才是最有效的?在今天的生活里有很多的女孩子非常在意自己的身材塑形，尤其是腿部的形态最为重要。当下审美标准是非常重要的，那么，如何拉伸瘦小腿才是最有效的?下面就来了解一下吧!
如何拉伸瘦小腿才是最有效的?最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习
如何拉伸瘦小腿才是最有效的?
箭步蹲
如何拉伸瘦小腿才是最有效的?双手放下，重心继续下移，同时上身扭转，做箭步蹲的姿势，两腿重复进行，此动作可以拉伸到小腿肌肉。
曲膝式
如何拉伸瘦小腿才是最有效的?右腿弯曲，左腿伸直，做侧弓步的姿势，双手交叠放在右腿上，此动作可以拉伸腿部内侧肌肉，让腿部变得更细更长。
支撑式
如何拉伸瘦小腿才是最有效的?双腿一前一后交叠，身体挺直，单手撑地，另一手往上伸直举起，注意肩膀至脚踝位置保持同一直线。此动作能锻炼大腿外侧肌肉，令臀部变得更加紧实。
交替式
如何拉伸瘦小腿才是最有效的?坐姿，一腿伸直，另一腿慢慢往上举起，使之与地面成45度，双手抓住脚踝，觉得大腿后侧的肌肉有被拉紧。注意双腿要尽量绷直。
压腿式
如何拉伸瘦小腿才是最有效的?坐姿，右腿伸直，左腿弯曲，左手往上伸直举起，身体往右倾，用右手触摸右脚踝，此动作能拉伸韧带，使腿部看起来更加纤长。
放松练习
俯卧，双手肘撑地，一腿伸直，另一腿弯曲，双腿轮流重复，使腿部肌肉放松。
温馨提示：以上就是关于“如何拉伸瘦小腿才是最有效的?”的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。
