不用节食的减肥食谱怎么做呢？

　　不用节食的减肥食谱怎么做呢?减肥不节食是很多人对减肥的疑惑，而且节食似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。然而，长期靠饿来减肥，反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥，不能亏待自己肠胃。下面，不用节食的减肥食谱怎么做呢?

　　不用节食的减肥食谱怎么做呢?周一

　　早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个

　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭

　　晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤

　　不用节食的减肥食谱怎么做呢?周二

　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

　　午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头

　　晚餐：海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱)

　　不用节食的减肥食谱怎么做呢?周三

　　早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃

　　午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤

　　温馨提示：以上就是关于“不用节食的减肥食谱怎么做呢?”的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。