腹部赘肉怎么减才是正确的?鼓起的小肚腩恐怕是很多 的心头恨，但是简单的仰卧起坐只能加强腹部肌肉，却并不能让小肚子变平。很多 的小肚子都是由于久坐或者坐姿不正确而导致骨盆张开太大造成的。下面这套瑜伽瘦腹操，能帮助骨盆聚合，并能在运动的同时按摩肠胃，帮助消化和促进排毒，让你的小肚子渐渐消失。快来试试吧!腹部赘肉怎么减才是正确的?
一、上腹练习
1.卷腹拍手
仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。腹部赘肉怎么减才是正确的?
注意：做这个动作时，脖子要放松，背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度，可以将双腿伸直。腹部赘肉怎么减才是正确的?
2.瑜伽炮弹式
仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上抬微微离地，保持10秒钟，然后换一条腿进行，同样是保持10妙。反复10次为一组。腹部赘肉怎么减才是正确的?
注意：动作过程中不要憋气，挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气，同时还能按摩你的内脏器官。腹部赘肉怎么减才是正确的?
3.眼镜蛇式
俯卧，双腿分开与肩同宽，双手撑住身前的地面，两肘夹紧体侧，挺胸抬头，用手慢慢推起上身直到最大限度，保持手臂微曲，感受腹部肌肉的拉长和伸展。保持10秒，慢慢地放松身体。腹部赘肉怎么减才是正确的?
注意：身体向上抬时，要量力而为。腹部赘肉怎么减才是正确的?
温馨提示：以上就是关于“腹部赘肉怎么减才是正确的?”的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。
