减肥食谱日常瘦十斤

综合项目

  减肥食谱日常瘦十斤是什么?长做办公室的人们基本都大粗腿和大肚子,没有时间去运动的她们,减肥食谱是最好的办法,那么减肥食谱日常瘦十斤是什么?下面就来了解一下吧!

  基本守则:

  1.米饭代替面包。

  减肥食谱日常瘦十斤,稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪。

  2.大量的鱼和海鲜。

  减肥食谱日常瘦十斤,清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含“好”的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。

  3.黄豆。

  减肥食谱日常瘦十斤,无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。

  4.矿泉水。

  减肥食谱日常瘦十斤,为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。

  5.减少盐的摄入。

  减肥食谱日常瘦十斤,海鲜含有天然盐分,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。

  6.水果。

  减肥食谱日常瘦十斤,每天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质。

  7.绿茶。

  减肥食谱日常瘦十斤,绿茶富含维生素C和E,能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且,它还是利尿排毒的瘦身饮料。

  温馨提示:以上就是关于“减肥食谱日常瘦十斤”的介绍,每个人的身体都是特殊机体,找寻适合自己的方法,并加以坚持,是可以看到成效的。

2018-11-09 14:07:02

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