哪些动作如何瘦大腿和小腿比较好?现代人不爱运动，喜欢在家做运动减肥，这样不光动人显得身材修长，而且穿衣服也很方便搭配。但是不少人都催在腿太粗的难题，那么应该怎么瘦大腿呢?哪些动作如何瘦大腿和小腿比较好?下面就一起来了解一下吧。
1、跪撑踢腿
①跪撑后踢腿
两手撑地，左膝跪地，右腿挺直后点地，上身与地面平行。右腿挺直向后上方用力踢，然后还原。反复20-30次。然后换右膝跪地，踢左腿。反复20-30次，完结2-3组。
②跪撑侧踢腿
直接将两个两手放入地上并且用力撑地，然后左膝跪在地面上，右腿向后慢慢挺直并且要点地，上身维持与地面平行。哪些动作如何瘦大腿和小腿比较好?
右腿挺直向肩侧踢起，然后还原。反复20-30次，然后换右膝跪地，踢左腿。反复20-30次，完结2-3组。哪些动作如何瘦大腿和小腿比较好?
2、负重深蹲
分腿立正，上身维持正直，两手持重物置于颈后肩上，呼气深蹲，稍停，吸气还原。反复10-20次，完结2-3组。以上练习在负重条件下，结果更佳。每周练习三次，隔日进行。另外，还必需加强有氧练习，如长跑、有氧舞蹈等。哪些动作如何瘦大腿和小腿比较好?
3、立正夹臀
两条腿并拢立正，然后挺胸收腹立腰。用力缩紧臀部的肌肉然后向中间慢慢夹紧，在维持了一段功夫以后，然后放松。反复以上20-30次，完结2-3组。
4、扶墙控腿
双后扶墙，左腿支撑，上身维持正直。右腿挺直向后抬至极限停住，控制30-60秒，然后落下放松。换右腿支撑，控左腿。反复2-3组。再控侧腿30-60秒，反复2-3组。
5、扶墙踢腿
两手扶墙，左腿支撑，上身维持正直。右腿挺直向后踢20-30次。换右腿支撑，踢左腿。反复2-3组，再向侧踢20-30次，反复2-3组。
6、仰卧顶髋
仰卧，屈膝分腿，两脚平摊在地稍宽于臀，两臂平摊在体侧，臀肌用力缩紧朝上顶髋。维持一段功夫，再放松还原。反复20-30次，完结2-3组。
7、双腿后踢
左：两只脚要维持一前一后立正，然后后脚跟慢慢的抬起来。并且将双腿弯曲，但是上身要和脚跟维持一定的竖着。
双脚分开立正，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。
右：臀部翘起，但背部必需维持挺直。双掌贴墙立正，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
温馨提示：以上就是对于“哪些动作如何瘦大腿和小腿比较好?”的诠释，建议爱美者一定要找到正规的医疗整形医院和值得信赖的医生。这样可以做到正确的方式实现自己的心愿，从而达到完美的效果!
