怎么做可以瘦肚子和腰上赘肉?杨柳腰身材是大家都想要的一种身段，而且相信大家都能想到：柳叶弯眉杏花眼，樱桃小口一点点，还有婀娜多姿的小蛮腰，但是很多朋友都很纠结自己没有小蛮腰，有的却是粗粗的水桶腰，那么怎么做可以瘦肚子和腰上赘肉?
腰部运动第一招
怎么做可以瘦肚子和腰上赘肉?首先平躺着，双手双脚齐齐向上伸直，接着左腿和双手同时放平，不要碰到地面，然后再回拢，换右腿和两手放平，再并拢。来回左右腿交替做20次左右。
腰部运动第二招
怎么做可以瘦肚子和腰上赘肉?首先轻松站直，左手先向左平行伸直，右手按住后脑，然后右腿平行抬起屈膝90度。接着放下右腿换左腿抬起，同时左手按住后脑，右手向右平行伸直。来回做动作至少15次以上。
腰部运动第三招
怎么做可以瘦肚子和腰上赘肉?运动前先准备两个重量小点的哑铃。首先在地上躺平，两手各自拿着一个哑铃在左右两边举着，左腿先抬起来屈膝90度，在这里要注意，手和两腿都尽量不要接触地面。然后左腿伸直换右腿抬起屈膝，类似于踩踏的动作，反复来回20次以上。
腰部运动第四招
怎么做可以瘦肚子和腰上赘肉?首先坐在地上，双手各自拿着两个哑铃向上高举，两腿屈膝抬起不接触地面，然后适当伸展一下双腿，进而操练腹部肌肉。累了就休息一下继续操练。每次坚持做10分钟。
腰部运动第五招
怎么做可以瘦肚子和腰上赘肉?首先身体站直，左脚迈开屈膝90度，右腿屈膝但不碰触地面。然后右手向左脚伸直，左手插腰。接着站直，右腿向前迈一步屈膝，左腿不碰触地面，左手向右脚伸直，右手插腰。就这样反复做至少15套以上。
温馨提示：以上就是对于“怎么做可以瘦肚子和腰上赘肉?”的诠释，建议爱美者一定要找到正规的医疗整形医院和值得信赖的医生。这样可以做到正确的方式实现自己的心愿，从而达到完美的效果!
