我们常常会在爷爷奶奶的脸上面看见有很多的皱纹，其实，虽然如今大家都比较注重保养，但是脸上细纹还是会随着年月，偷偷的爬到了你的身上。下面，我就来给大家介绍下脸上长皱纹了应该如何通过饮食来调理。石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。每周应吃3次菠菜或者甘蓝。
西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。
橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。每天应摄食一勺橄榄油。
维生素A有助润滑肌肤，所以可以多吃维生素A含量丰富的食物，如：胡萝卜、动物肝脏等，也可以适量服用维生素A药丸。
以上给大家介绍的几种富含维生素的食物，都对缓解脸上的周围有着非常好的效果。所以，我们即使脸上没有皱纹，也可以多吃一些以上所介绍的食物。因为，常吃它们不仅仅对皮肤好，还可以增强我们的身体条件，让身体更加的健康起来的。
