每当夏天来临的时候，由于我们害怕到炎炎烈日和强烈的紫外线，爱美的我们总是特别的注意肌肤的防晒美白工作。但是我们也可以吃一些健康的食物来帮助我们护肤，那么，夏季如何吃食物效果才最好呢?今天，我们要推荐给大家的是水果防晒增白法。缺乏维生素C容易令皮肤粗糙枯干，引发皮肤炎、脱皮等敏感症状，多吃富含维生素C的果蔬，可以增强机体抵抗能力，恢复皮肤弹性，有助防止过敏反应发生。那么，夏季吃什么水果皮肤才会好呢?下面就让我们给大家来介绍一下吧。
西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
番茄
番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
橙子
橙子含有大量维生素C 和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白 (HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到 体外。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
猕猴桃
猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。
以上就是今天要推荐给们的夏季可以防晒增白的5种水果。如果你想让自己的肌肤不被晒伤晒黑，那么，除了做好日常的基础护肤工作之外，就多吃这五种水果吧! 你们可千万不要小看这些水果哦，它们绝对可以带给你惊奇的防晒增白效果哦!
